توصیههای یک فوق تخصص تغذیه در خصوص مصرف ویتامینها
تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۵۹۹۴
آفتابنیوز :
دکتر منصور شهرکی ادامه داد: اگر هر فردی تنوع غذایی داشته باشد و از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز استفاده کند، هیچگونه مشکلی در دریافت و رسیدن مواد غذایی به بدن بوجود نمی آید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: تمامی ویتامین ها برای سلامتی مهم هستند، ویتامین A با افزایش عملکرد مغز در بینایی و سلامت سلولها مرتبط است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی ادامه داد: تخم مرغ، کره های گیاهی، میگو، ماهی شیر و.. از منابع غذایی حاوی ویتامین A به شمار میآیند.
دکتر شهرکی گفت: بدن میتواند مقدار کمی ویتامین D ایجاد کند و این کار را با تبدیل نور خورشید از طریق پوست انجام می دهد.
وی عنوان کرد: فردی که از مواد غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت قرمز، سبزیجات و میوه استفاده می کند می تواند ویتامین های محلول در آب خودش را تامین کند.
این متخصص با بیان اینکه گاهی اوقات یک فرد نیاز به دریافت مکمل دارد که تجویز آن باید زیر نظر متخصص تغذیه و یا پزشک متخصص باشد، ادامه داد: در صورت کمبود آهن در بدن فرد علت کمبود آن در بدن مورد بررسی قرار می گیرد و در جهت رفع علت آن اقدام می شود و سپس مکمل های آهن دار تجویز می شود.
دکتر شهرکی عنوان کرد: مرکبات، توت فرنگی و فلفل، سرشار از ویتامین C هستند و نیاز به مصرف خود سرانه مصرف مکمل ویتامین C وجود ندارد، مصرف خودسرانه ویتامین C منجر به عوارض جانبی مانند سنگ کلیه می شود.
وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد: از مصرف خودسرانه مکمل های تغذیه ای برای عضله سازی پرهیز کنند چرا که منجر به عوارض جبران ناپذیری می شود.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۵۹۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا مصرف بیش از حد ویتامین دی برای بدن مضر است؟
مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین دی باعث بروز عوارضی مانند تجمع کلسیم در خون، حالت تهوع، استفراغ و ضعف میشود.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامینها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی ضروری هستند، زیرا نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت استخوان دارد؛ با این وجود، زمانی که مواد معدنی و ویتامینها بیش از حد مصرف شوند میتواند عوارض جانبی خاصی به همراه داشته باشد و منجر به مسمومیت شود.
ویتامین دی برای رشد و توسعه سلولهای عضلانی، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و حفظ سلامت اسکلتی ضروری است، البته مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به مسمومیت شود، این نوع مسمومیت معمولاً به دلیل مصرف بیش از حد مکملها به جای رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید رخ میدهد، یکی از علائم اصلی مسمومیت ویتامین دی تجمع کلسیم در خون است که به عنوان هیپرکلسمی شناخته میشود.
علائم مسمومیت با ویتامین دی شامل حالت تهوع، استفراغ، ضعف، تکرر ادرار، استخوان درد و مشکلات کلیوی میشود، حتی در موارد شدیدتر نیز میتواند منجر به کما و مرگ شود؛ اغلب پیشنهاد میشود که افراد بین ۳۰ تا ۶۰ نانوگرم بر میلیلیتر ویتامین دی مصرف کنند، مصرف بیش از ۱۰۰ نانوگرم در میلیلیتر میتواند مضر باشد و با مشکلاتی برای سلامت بدن همراه باشد.
کد خبر 748305